Menu
30.08.2014 Влас 0 комментариев

У нас вы можете скачать книгу Хватит считать калории! Джон Бриффа в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Но выясняется, например, что каша — совсем не полезна в контексте этой диеты, и лучше съесть миску жирного йогурта с орехами. Диета позволяет есть ограниченное количество продуктов, сначала кажется, что и не разгуляешься, но список возможных меню на неделю, приведённый сразу после списка разрешенных продуктов, рассеивает эту иллюзию.

Надо только принять решение — и взяться за дело. Я старше 18 лет, принимаю условия работы сайта, даю согласие на обработку перс. Подарки к любому заказу от р.

Вступить в Лабиринт У меня уже есть код скидки. Здесь будут храниться ваши отложенные товары. Вы сможете собирать коллекции книг, а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии! Вступить в Лабиринт У меня уже есть аккаунт. Ваша корзина невероятно пуста. Не знаете, что почитать? Здесь наша редакция собирает для вас лучшие книги и важные события. Сумма без скидки 0 р. Вы экономите 0 р. Пять детских книг в классной сумке.

Забирайте заказы без лишнего ожидания. Рецензии и отзывы на книгу "Хватит считать калории! Всего 4 рецензии Сначала новые новые популярные Подписки на рецензии к товару. Автор рецензии покупал эту книгу в Лабиринте. Девяносто процентов тех, кто садится на диету, в течение года возвращают свой вес. Британский специалист доктор Джон Бриффа предлагает альтернативу - перестать считать калории, голодать и сидеть на диетах.

Принято считать, что лучшим способом снижения веса является ограничение калорий - "меньше еды, больше физических упражнений". Неправильно,- говорит доктор Бриффа. Опыт и научные исследования показывают, что принцип подсчета калорий совсем не годится для похудения. А обычное объяснение - "тем, кто не справляется, просто не хватает силы воли" - неправда. Эта книга доказывает, что тактика, основанная на подсчете калорий, подходит лишь единицам, и объясняет, как ограничения в еде и повышение физической активности вызывают сопротивление организма и приводят к появлению лишних килограммов.

Она рассказывает, какие процессы в организме запускают механизм набора веса, какие гормоны в них участвуют, и что нужно делать, чтобы снизить активность одних и повысить эффективность других.

Доктор Бриффа избегает риска традиционных диет и предлагает разумный, научно обоснованный подход, обеспечивающий устойчивое снижение веса, улучшение состояния здоровья, настроения и увеличение продолжительности жизни. Этот подход заключается в сотрудничестве со своим телом вместо борьбы против него. Без подсчета порций и калорий, без изнуряющих упражнений, без обессиливающего голодания. У вас пока нет сообщений! Рукоделие Домоводство Естественные науки Информационные технологии История.

Исторические науки Книги для родителей Коллекционирование Красота. Эти заявления могут показаться чересчур смелыми, ведь нам так долго внушали, что именно является причиной излишнего веса: Воспользовавшись не только этим опытом, но и результатами научных исследований, я доказал неэффективность методик похудения, основанных на подсчете калорий. Чаще всего в неудачах обвиняют самих худеющих: Но, наблюдая, как терпят крах традиционные методики практически у всех , кто ими пользовался, я задаю справедливый вопрос: Не пора ли всерьез поговорить о принципе калорийности и науке, которая его отстаивает?

Эта книга может вызвать бурную полемику, ведь она бросает вызов самому популярному постулату здорового питания: Я собираюсь наглядно показать, что вес зависит не только от соотношения калорий на входе и выходе. И это не только затрудняет процесс похудения, но и обеспечивает постепенный набор веса. Вам это знакомо, правда? Так вот, наука доказала, что принцип подсчета калорий, который лежит в основе традиционных методик похудения последних десятилетий, крайне деструктивен.

Вы сами сможете оценить практическую пользу этой книги: Основываясь на научных данных и собственном опыте работы с реальными людьми, я расскажу, как добиться ощутимого снижения веса, не обрекая себя на голод и утомительные многочасовые тренировки в спортзале. Цель моих методик — избежать риска, которому вас подвергают традиционные диеты.

Я предлагаю работать, используя саморегулирующие механизмы организма, а не боряся с ними. В первой части книги мы разберемся, что происходит, когда организму навязывают традиционные диетические ограничения.

Вы узнаете, как при уменьшении количества пищи организм приспосабливается к новому режиму, компенсируя дискомфорт снижением скорости метаболизма. Это может сделать процесс похудения болезненно медленным или привести к увеличению жировых отложений. Многие считают, что с замедленным метаболизмом нужно бороться, усилив физические нагрузки. Но аэробные упражнения, такие как бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, неэффективны в борьбе с весом, и вскоре вы узнаете почему.

Даже незначительное ограничение в еде может разжечь аппетит так, что его уже не сдержать никакой силой воли. Стоит ли говорить, насколько пагубно это отражается на физическом и психологическом состоянии?

Вам наверняка все это знакомо. И, если этих доводов недостаточно, мы сделаем совсем уж невероятное открытие. Оказывается, традиционные диеты основаны на продуктах, которые стимулируют откладывание жира в организме через хорошо отлаженные биохимические процессы. Речь вовсе не о том, что традиционные диеты не работают. Дело в том, что они просто не могут работать. Читая эту книгу, вы поймете, что диеты, которые для борьбы с лишним весом предлагают ограничение калорий и жира, попросту не выполняют своих обещаний.

А еще вы узнаете, что эти так называемые здоровые диеты могут увеличить риск возникновения сердечных заболеваний и диабета второго типа. Многие научные данные, подтверждающие эти страшные факты, появились еще несколько десятилетий назад. И тут возникает вопрос: Разумеется, это происходит непредумышленно — ошибочную информацию распространяют из лучших побуждений, не потрудившись вооружиться научными доказательствами.

Я это знаю, поскольку и сам верил в мифы, которые развенчиваю в этой книге. Моя вера была основана на том, чему меня учили, что я слышал и принимал как должное. То, что нас пичкают непроверенными сведениями, можно объяснить излишней доверчивостью, но это лишь часть правды. Большая часть ложных сведений распространяется представителями бизнеса и организаций, которые делают на этом деньги. Я постоянно испытывала чувство голода, и это сводило меня с ума.

Рекомендованные продукты часто были дорогими и отвратительными на вкус. Если вес и уменьшался, то совсем немного и ненадолго. После каждой новой неудачи моя самооценка падала еще ниже. Я была уже готова признать свое поражение. Все изменилось, когда я узнала о методике доктора Бриффы и о его взглядах на диету и похудение. Это был момент прозрения, я наконец почувствовала, как уходят килограммы, причем в самом проблемном месте — в области живота. Оно казалось слишком маленьким, но я поклялась, что однажды влезу в него.

Вам когда-нибудь приходилось сидеть на диете, терять вес, а потом снова его набирать? Ваши попытки похудеть были связаны с резкими ограничениями в еде и усиленными тренировками, и одна мысль о том, что вести такой образ жизни придется еще очень долго, казалась вам ужасной? У вас возникало ощущение, что вы попали в ловушку и бегаете по кругу — то худеете, то поправляетесь?

Лишь немногим счастливчикам удается сбросить вес и удержать его. В последнее время игры с весом превратились в популярное развлечение. Как вы отнесетесь к тому, что рекомендации диетологов, основанные на подсчете калорий, вызывают изменения в организме, которые обрекают нас на пожизненную тучность?

Вам было бы интересно узнать, что существует научно обоснованный, подтвержденный испытаниями, разумный подход к устойчивому снижению веса и улучшению состояния здоровья, который не предполагает подсчета калорий, изнурительных тренировок и голодания? Эти заявления могут показаться чересчур смелыми, ведь нам так долго внушали, что именно является причиной излишнего веса: Воспользовавшись не только этим опытом, но и результатами научных исследований, я доказал неэффективность методик похудения, основанных на подсчете калорий.

Чаще всего в неудачах обвиняют самих худеющих: Но, наблюдая, как терпят крах традиционные методики практически у всех , кто ими пользовался, я задаю справедливый вопрос: Не пора ли всерьез поговорить о принципе калорийности и науке, которая его отстаивает? Эта книга может вызвать бурную полемику, ведь она бросает вызов самому популярному постулату здорового питания: Я собираюсь наглядно показать, что вес зависит не только от соотношения калорий на входе и выходе.

И это не только затрудняет процесс похудения, но и обеспечивает постепенный набор веса. Вам это знакомо, правда? Так вот, наука доказала, что принцип подсчета калорий, который лежит в основе традиционных методик похудения последних десятилетий, крайне деструктивен. Вы сами сможете оценить практическую пользу этой книги: Основываясь на научных данных и собственном опыте работы с реальными людьми, я расскажу, как добиться ощутимого снижения веса, не обрекая себя на голод и утомительные многочасовые тренировки в спортзале.

Цель моих методик — избежать риска, которому вас подвергают традиционные диеты. Я предлагаю работать, используя саморегулирующие механизмы организма, а не боряся с ними. В первой части книги мы разберемся, что происходит, когда организму навязывают традиционные диетические ограничения. Вы узнаете, как при уменьшении количества пищи организм приспосабливается к новому режиму, компенсируя дискомфорт снижением скорости метаболизма.

Это может сделать процесс похудения болезненно медленным или привести к увеличению жировых отложений. Многие считают, что с замедленным метаболизмом нужно бороться, усилив физические нагрузки.

Но аэробные упражнения, такие как бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, неэффективны в борьбе с весом, и вскоре вы узнаете почему. Даже незначительное ограничение в еде может разжечь аппетит так, что его уже не сдержать никакой силой воли. Стоит ли говорить, насколько пагубно это отражается на физическом и психологическом состоянии? Вам наверняка все это знакомо. И, если этих доводов недостаточно, мы сделаем совсем уж невероятное открытие. Оказывается, традиционные диеты основаны на продуктах, которые стимулируют откладывание жира в организме через хорошо отлаженные биохимические процессы.

Речь вовсе не о том, что традиционные диеты не работают. Дело в том, что они просто не могут работать. Читая эту книгу, вы поймете, что диеты, которые для борьбы с лишним весом предлагают ограничение калорий и жира, попросту не выполняют своих обещаний.

А еще вы узнаете, что эти так называемые здоровые диеты могут увеличить риск возникновения сердечных заболеваний и диабета второго типа. Многие научные данные, подтверждающие эти страшные факты, появились еще несколько десятилетий назад.

И тут возникает вопрос: Разумеется, это происходит непредумышленно — ошибочную информацию распространяют из лучших побуждений, не потрудившись вооружиться научными доказательствами. Я это знаю, поскольку и сам верил в мифы, которые развенчиваю в этой книге.

Моя вера была основана на том, чему меня учили, что я слышал и принимал как должное. То, что нас пичкают непроверенными сведениями, можно объяснить излишней доверчивостью, но это лишь часть правды. Большая часть ложных сведений распространяется представителями бизнеса и организаций, которые делают на этом деньги.

Продукты, в состав которых входят сахар и злаки, гораздо дешевле в производстве и сулят немалую прибыль компаниям-производителям. Если же эти продукты не дают желаемого эффекта или, что еще хуже, усугубляют проблему , то это тоже не беда, поскольку у худеющих появляется стимул попробовать чтото новое. Методики, рассчитанные на кратковременный успех, увеличивают поток клиентов в клиники по снижению веса и фитнес-клубы.

Заботой о прибыли, а вовсе не о здоровье нации можно объяснить возникновение и распространение многих диетологических концепций, которые не выдерживают никакой научной критики.

Маргарин полезнее сливочного масла? Заменители сахара помогают контролировать вес? Эти лозунги хороши для прибыли, но, как вы вскоре убедитесь, нет ни одного подтверждающего их научного факта. Зато уже доказано, что эти новомодные продукты наносят серьезный вред здоровью. Рискуя показаться старым ворчуном, все-таки скажу, что чем больше дезинформации попадается мне на глаза, тем сильнее я злюсь.

Я считаю, что обязан исправлять эти ошибки, пусть даже чужие, и я не одинок в этом стремлении. Я укажу источники достойной доверия информации, дам советы по диетологии и расскажу о других способах заботиться о здоровье. Но одной информации мало, нужны активные действия, и самый первый и важный шаг в правильном направлении — обходить стороной полки с подозрительными готовыми продуктами.

Это вовсе не политическая акция: Этот подход сочетается и с тем, что подсказывает здравый смысл: Мясо, рыба, яйца, орехи, фрукты и овощи — вот продукты, которые дала нам сама природа.

К ним мы наиболее приспособлены, и они лучше всего удовлетворяют наши потребности. И это не просто теория. Доказано, например, что самой эффективной диетой для снижения веса является та, в которой много белков и жиров, а не углеводов, как нам всегда говорили. Диетологические открытия возвращают нас к нашим корням, и, возможно, это вовсе не совпадение. Многие считают крайне вредными для здоровья диеты, богатые жирами и бедные углеводами; их даже презрительно называют новомодными.

Но разве можно считать новомодным рацион, который издревле поддерживал жизнь человека? Неужели кто-то всерьез думает, что пища, которую мы ели более двух миллионов лет, может угрожать нашему здоровью? Эта книга не только о диете, но и о здоровье. Я не участвую в бизнесе по продвижению продуктов, которые помогают снизить вес, а вместе с ним и продолжительность жизни.

Мы увидим, что диета влияет не только на вес, но и на здоровье в целом. Основываясь на результатах научных исследований, я хочу предложить вам рекомендации по разумному и продолжительному снижению веса, которое напрямую ведет к улучшению самочувствия.

Поскольку научная база моей методики весьма широка, мне пришлось несколько ограничить себя, выбирая материал для этой книги.